Superar a tu ex (es posible!) | Florecita

Superar a tu ex (es posible!)

Si has corrido con suerte y nunca te han roto el corazón, sin duda conoces a alguien a quien sí le ha pasado.
Si has sufrido un rompimiento de pareja puede que hayas quedado anclada al sufrimiento durante muchos meses. 

Puede que te preguntes: ¿Cómo es posible que siga pensando y hablando de esa persona? El punto es que los rompimientos son duros. Sobre todo si suceden en una relación íntima de largo plazo.

Así que si sientes que tu corazón quedó hecho trizas y no puedes dejar de pensar en la persona que te lo rompió, por qué lo hizo, cómo lo hizo, y qué diablos estará haciendo justo ahora... este artículo es para ti.


Sobrevivir al rompimiento
Tu dolor es algo normal. Antes que nada, debes saber que no está mal sentirse mal. De hecho, es completamente normal.

"Se trata de un evento enorme. Creo que a veces olvidamos exactamente lo que sucede cuando formamos una relación íntima, y no hablo del caso típico de amigos con beneficios, sino de una relación íntima seria", dijo Matt Garret, experto en relaciones, al HuffPost Australia.

Es la única otra relación que tenemos, aparte de la familia, en donde la apuesta al compromiso es increíblemente alta. En muchos casos, las parejas se casan o tienen hijos y entonces crean su propia familia. Creo que es importante tener esas cosas en mente cuando encontramos a gente que en realidad sufre cuando termina una relación.

No hay una manera "correcta" de aliviarse

"El otro punto es que no hay un periodo de tiempo fijo en el que la gente se pueda recuperar", dijo Garrett.
"Eso tiene que ver con cada experiencia individual. Alguien de fuera podría decir: 'Bueno, ya pasaron seis meses', pero la realidad es que podrían pasar hasta dos años para que una persona pueda superar emocionalmente esa relación".

Garrett también señala que la forma en que terminó la relación tendrá que ver mucho en cómo alguien reacciona a ese rompimiento.

"Si alguien puso los cuernos o si se dio así, de la nada, habrá un gran shock. La gente en estos casos entra en una negación. Hay furia. Pasan muchos días en que se sienten deprimidos y podría haber síntomas de una depresión mayor.

Mucha gente no se da cuenta de que esas emociones van y vienen, todo el tiempo. Uno podría necesitar hasta 12 meses para superarlo y darle vuelta a las cosas, lo cual podría irritar a muchas personas. Podrían ponerse a pensar: '¿Por qué me sigo sintiendo así?'


Vuelve a salir con alguien cuando estés lista
Si bien puede ser tentador "volver rápido al mercado" (lo cual sin duda es lo que tus amigos te recomiendan), eso casi nunca es una buena idea.

Algunas personas quieren aliviarse de un rompimiento saliendo enseguida con alguien más. Eso no ayuda. Eso te podría dejar muy vulnerable. Tienes que darte tiempo para aliviarte. Trata, eso sí, de salir y hacer vida social, pero yo optaría por más tiempo antes de volver a salir con alguien en una cita.

Para cierta gente, esto podría ser difícil, sobre todo si sales y alguien te quiere ligar, pues es un gran halago al ego, lo cual luego de un rompimiento puede ser muy tentador, más aún si te sientes muy maltratada.

Si oyes esa voz interior que te dice 'Todavía no'... no la ignores. Para ser justa contigo y otras personas, date algo de tiempo.
Cómo superarlo

¿En tu relación te fuiste hundiendo en una especie de burbuja de la cual casi nunca salías? Eso sucede. Pero ahora es tiempo de volverte a conectar con aquellos que hiciste a un lado y, este es uno de los procesos esenciales, sabiendo y entendiendo que no vas a volver a desaparecer cuando tu siguiente amor entre en escena.

Para que haya un rompimiento se necesitan dos, por lo que parte del proceso de sanación implica explorar lo que hiciste en esa relación que probablemente no volverías a hacer.

Es probable que concluyas que una de estas cosas es que pasaste mucho tiempo con tu pareja, olvidando a tus amigos y familia.

Tienes que intentar volver a conectar. Sería deseable que, con algo más de sapiencia aplicada la próxima vez que alguna cara bonita se te atraviese en el camino, no vas a olvidarte de los demás. Ojalá que al término de una relación podamos crecer y desarrollarnos como individuos y aprender".

Haz cosas para ti nada más



Así como pudiste haber puesto a tus amigos y a tu familia al último en tu lista de prioridades, es probable que esas cosas que a ti te gustan en lo personal, como un deporte o un pasatiempo, las hayas sepultado si tu pareja no era fan de ellas.

¿No le gustaba el tenis? Pues es hora de desempolvar tu raqueta.

"Esta es una gran oportunidad de recuperar algunas de las cosas que no te permitías en tu relación por alguna razón", dijo Garrett. "Sería genial entrar en contacto con lo que tú eres como persona.

A veces olvidamos todo lo que dimos de nosotros en una relación. Tienes que pensar así cuando empiezas una relación íntima con alguien: prepárate para entregarles la mitad de ti.

Es muy probable que hayas ignorado algunos de tus hobbies e intereses para dar todo en tu relación y creo que si puedes recuperarlos sería algo grandioso.

Aléjate de las redes sociales


Este quizá sea el consejo más difícil de todos. ¿Para qué sirven las redes sino para acechar a tu ex? (Hay muchas, muchas cosas más sanas, pero entiendes el punto.)

"Si puedes, resiste entrar a Facebook para ver en qué andan tu ex y su círculo de amigos", recomienda Garrett. "Es difícil, lo sé, pero hacerlo no te hace nada bien".

En lugar de eso... Busca foros o grupos en línea
Lo que las redes sociales e internet nos pueden permitir, y que en sí es de mucha ayuda, es en conectar con foros de discusión y grupos a los cuales unirse", dijo Garrett.

"Hay muchísimo material en internet para informarte sobre este proceso. Entérate, edúcate sobre tu situación, y contacta con otros que pudieran estar en la misma situación. Y, por supuesto, ten cuidado y no te suscribas a un sitio de odio y te enrolles en eso. Pero debes de saber que puedes encontrar ayuda ahí".
¿Y si eso no ayuda?


Busca apoyo




Si bien es importante hablar con amigos y familia (de hecho, es esencial), si su apoyo no funciona (como cuando te dicen: 'De todos modos estás mejor sin ese tipo'), y sigues con tu pena, podría ser hora de consultar con un profesional.

Si tienes emociones demasiado intensas, es esencial que busques ayuda. Los terapeutas pueden ser mejor que los amigos, quienes recurren al clásico: 'Te dije que era un perdedor' y que podrían no servir de nada para tu proceso.

"Y si experimentas síntomas como insomnio, pérdida de apetito, malestar general, apatía por la vida, preferir aislarte (por un largo periodo de tiempo), un profesional puede ser de ayuda".



... unos tips para superar a tu ex

Llora, patalea, habla.
Al principio permítete que fluya ese sentimiento de tristeza y hasta rabia… Habla con tus amigas sobre lo sucedido… si quieres arrojarte en la cama a llorar, hazlo también!
Pero ponte un límite de tiempo: una semana como más! Después de ese lapso, usa tu fuerza de voluntad (y tienes que usarla) para no sumergirte en la tristeza y el dolor.

Controla tus pensamientos.
Debes saber que cuánto más pienses en tu ex, esos pensamientos crecerán con más y más fuerza y se retroalimentarán. Por eso tienes que tener voluntad, para que cuando vengan a la mente esos recuerdos o pensamientos, conscientemente te obligues a pensar en otra cosa y distraerte. No te estamos diciendo que “niegues” u ocultes debajo de la alfombra la tristeza: simplemente no le pongas fertilizante al despecho y al sentimiento de abandono.  Si te lo propones firmemente, te darás cuenta que con el paso del tiempo, esos pensamientos se hacen menos recurrentes y se van debilitando.

No analices a tu ex!
Después de una ruptura, nos sentimos muy tentadas a hablar de él y sobre todo, a tratar de analizarlo: “lo que pasa es que él es como un niño”; “a él lo atemorizan las mujeres inteligentes”; “él tiene problemas sexuales encubiertos”. Todo ese análisis  es un error! Darás vueltas en círculos, sin llegar realmente a nada. No gastes un gramo más de energía analizándolo a él. Piensa en qué es lo que realmente tú necesitas, qué te hace sentir bien y cómo vas a vivir tu vida de ahora en adelante!

Deshazte del pasado.
¿Tienes fotos con tu ex, regalitos que te hizo, tarjetitas, etc.? Salte de todos esos recuerdos. Bótalos, quémalos, como tú quieras, pero haz que desaparezcan. No lo hagas como en un arrebato de ira, sino como un Proceso de Limpieza. Esos objetos te llevarán al pasado, te traerán nuevamente las imágenes de él; y eso es justamente lo que tratamos de evitar.

Bórralo de tu vida real y virtual.
Las redes sociales como Facebook son grandes enemigos cuando se trata de olvidar a un ex. Si lo tienes como amigo, será muy difícil que no caigas en la tentación de revisar una y otra vez su perfil! Y ni hablar de si hay fotos con otras mujeres o tiene nuevas amigas. Sólo lograrás sentirte fatal y alimentar esos pensamientos que tanto daño te hacen, y que no te permiten seguir adelante.
Por eso, debes ELIMINARLO de tu lista de amigos. Hazlo aunque tengas buenas relaciones con él. Si quieres, antes envíale un mensaje explicándole que no lo haces con mala intención, pero que en este momento lo mejor para ti es no tener noticias de él.
El fantasma de tu ex te perseguirá durante un tiempo, pero debes ser fuerte. No chequees mails de manera obsesiva, evitar revisar el Facebook donde puedas tener noticias de él; y pase lo que pase, NO LO LLAMES!!!

Evita las comparacionesSi tu ex te ha dejado por otra, es muy probable que te la pases comparándote con ella. Y ésa es una pésima idea, pues no te conduce a nada, sólo a pasarla realmente mal.
El hecho de que él haya decidido estar con otra mujer no habla de ti, no significa que tú seas mejor o peor que la otra. Habla de él y de sus elecciones.
La elección de tu ex, no tiene nada que ver contigo. No pierdas tu energía, pensando en una mujer que no suma nada a tu vida. Usa esa energía para ti!

No alimentes el rencor.
Debemos recordar que los sentimientos se retroalimentan: si vives en el rencor, sentirás más y más rencor. Si tus pensamientos y sentimientos son positivos, indudablemente, eso es lo que reflejará tu vida y así te sentirás!

Distráete.
Sal con tus amigas, lee, mira películas (eso sí, cero comedias románticas, porque terminarás más amargada), cambia tu look… Evita quedarte sola de manera que empieces a revolver esos recuerdos que te entristecen. Y si por esas cosas de la vida, hoy no hay nadie disponible para salir, busca en qué entretenerte. Seguro que hay un montón de cosas que te gustan hacer. ¿No nos digas que lo único entretenido o que tenía valor en tu vida era estar con el ex? De ser así, es urgente que revises tus prioridades! Estar con una pareja es algo muy lindo, pero recuerda que la pareja es sólo una parte de la vida. Si lo habías convertido en el TODO, cometiste un grave error. Lo bueno, es que ésta es tu oportunidad para empezar a remediarlo!!!

Genera nuevos proyectos.
Ahora que ya no estás con él, es probable que tengas más tiempo para ti. ¿Y por qué usar ese tiempo valioso en lamentarte y sentirte mal, cuando podrías emplearlo para llevar a cabo esos proyectos que siempre quisiste, pero para los cuales no tenías tiempo?
Encarar nuevos proyectos (estudiar, dedicarte a tu jardín, aprender ese hobbie que tanto te gusta, hacer algún deporte, leer esos libros que te esperan desde hace años en la biblioteca…) son mucho más que un distractor. Te NUTREN: te permiten crecer, vivir el presente, revalorizarte. En definitiva, mientras los llevas a la práctica, te sientes mejor.

RIP para el ex.
Ten bien presente que tu ex pertenece el PASADO. Deja que esa relación descanse en Paz y CONCÉNTRATE EN ESTE PRESENTE, que depende de ti que cada día sea más pleno y lleno de estímulos y experiencias positivas!
Y ni se te ocurra idealizarlo y tener ese nefasto pensamiento de “como él no voy a encontrar a otro”. ¿Cómo se te ocurre a ti que siendo más de 7 mil millones de habitantes en el planeta, no hay muchos millones que son mejores que él?


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